Luźna skóra po ciąży - Jak ją leczyć?

Czym jest luźna skóra po ciąży ?

Luźna skóra to normalne zjawisko po ciąży. W czasie ciąży skóra rozciąga się, aby pomieścić rosnący w macicy płód. W rezultacie wiele kobiet zauważa luźną skórę wokół brzucha po porodzie. To, jak szybko skóra wraca do normy po porodzie, zależy od wielu czynników, w tym od wagi, wieku i genetyki kobiety. Chociaż luźna skóra nie jest szkodliwa, niektóre kobiety jej nie lubią.

Jak zapobiegać luźnej skórze po ciąży ?

Zdrowy tryb życia i dieta mogą pomóc zmniejszyć ryzyko nadmiernego przybierania na wadze podczas ciąży. Unikanie nadmiernego przybierania na wadze może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia luźnej skóry po ciąży. Kobiety, które ćwiczą w czasie ciąży, mają większe szanse na powrót do umiarkowanej wagi po porodzie. Ćwiczenia są bezpieczne podczas ciąży, a kobiety powinny wykonywać co najmniej 2,5 godziny tygodniowo ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności. Niektóre ćwiczenia wzmacniające i tonizujące mięśnie brzucha, takie jak pilates i joga, są również bezpieczne w czasie ciąży. Najbezpieczniej jest wybrać zajęcia przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży esomed.pl

Odpowiednia ilość witamin i minerałów w czasie ciąży pomoże wspierać rozwój płodu i utrzymać poziom energii. Zdrowa dieta może pomóc w stopniowym przybieraniu na wadze podczas ciąży, zapobiegając jednocześnie nadmiernemu przyrostowi masy ciała.
Jednak luźna skóra jest normalną częścią ciała po porodzie i nie zawsze można jej zapobiec.

Leczenie luźnej skóry po ciąży

Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie brzucha po ciąży. Aby po porodzie zacząć od prostych ćwiczeń, stopniowo dochodząc do co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo.

Zrównoważona dieta bogata w witaminy, białka i tłuszcze pomoże zbudować mięśnie i wzmocnić kolagen, który jest niezbędnym białkiem dla jędrnej i zdrowej skóry. Picie dużej ilości wody może również poprawić elastyczność i wygląd skóry.

Olejki i kremy ujędrniające

Istnieje bardzo mało dowodów na to, że olejki i kremy ujędrniające mogą pomóc w zmniejszeniu obwisłej skóry po ciąży. Mogą one jednak tymczasowo poprawić wygląd skóry, sprawiając, że wydaje się ona pełniejsza. Masowanie skóry może pomóc zwiększyć przepływ krwi i stymulować fibroblasty. Komórki te odgrywają rolę w produkcji kolagenu i elastyny, które pomagają ujędrnić i napiąć skórę. Dlatego już samo zastosowanie olejku lub kremu na skórę może mieć pozytywny wpływ na jej wygląd.

Suplementacja kolagenu

Ciało produkuje kolagen w sposób naturalny, ale proces ten zmniejsza się wraz z wiekiem. Pomocne może być przyjmowanie suplementów kolagenowych w celu poprawy elastyczności skóry. Chociaż większość badań skupia się na zmarszczkach twarzy, wyniki stosowania doustnych suplementów kolagenowych są obiecujące. Suplementy kolagenowe pomagają zwiększyć elastyczność skóry, jej nawilżenie i gęstość kolagenu, co może poprawić wygląd zwiotczałej skóry.