Zestawy witamin i minerałów na wsparcie zdrowia dorosłych – co warto wiedzieć?

Suplementacja witaminami dla dorosłych

Jak wybrać najlepsze witaminy dla dorosłych? Szeroka oferta jest dostępna na stronie https://drmaxdrogeria.pl/zdrowie/witaminy-i-mineraly/witaminy. Istotne jest to, aby stosować takie witaminy, których brakuje w naszym organizmie. Pomocne jest wykonanie badań kontrolnych, które wykażą nieprawidłowości w poziomie witamin. 

Jedną z najpopularniejszych naturalnych suplementów witaminowych jest witamina C. To przeciwutleniacz, który dba o mocne dziąsła i zęby. Kwas askorbinowy jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, który należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta suplementu lub lekarza. Nie należy stosować zbyt dużych ilości witaminy C, gdyż to może doprowadzić do tworzenia się kamieni nerkowych.

Witamina D - czy trzeba ją suplementować?

W ostatnim czasie coraz więcej osób sięga po witaminę D. Przed uzupełnieniem niedoboru powinniśmy określić poziom tej witaminy we krwi. Jeśli jest on wystarczający, nie trzeba stawiać na dodatkową suplementację. Warto zauważyć, że najlepiej przyswajalna jest droga doustna. Ilość witaminy D dostarczanej z jedzeniem jest znacznie mniejsza od witaminy syntetyzowanej w organizmie pod wpływem działania słońca. 

Witaminy A i E rozpuszczalne w tłuszczach

Okazuje się, że witamina E występuje w suplementach pod postacią alfa-tokoferolu. To witamina najlepiej przyswajalna w obecności tłuszczów. Jest znana jako związek wykazujący właściwości wymiatania wolnych rodników. Z kolei uzupełnianie niedoborów witaminy A, czyli retinolu, daje doskonałe efekty wtedy, gdy postawimy na suplementację beta-karotenu. Jeśli chodzi o stopień wykorzystania retinolu z danego zestawu witamin, jest on zależny od obecności tłuszczu w pokarmie. 

W procesie wyboru kompleksu witamin znaczenie ma także płeć. Kobiety i mężczyźni mają bowiem odmienną gospodarkę hormonalną.